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哺乳期间可以吃的菜是比较多的，像一些生菜，小白菜，芹菜，黄瓜，西葫芦等都是可以吃的，但是吃菜一般是不能够起到帮助乳汁分泌的作用，如果是想要帮助乳汁分泌的话，那么是可以通过多喝一些有营养的汤类来进行改善，像骨头汤，排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等都是比较不错的选择。